こんばんは



今日はなんだかんだDIYで1日が終わってしまいました。
っていっても、私はペンキを塗ったり、ああでもないこうでもないと口を挟んだだけですが(笑)
口うるさい私とまとわりつく娘を相手にしながら、1日頑張ってくれたパパに感謝です
何を作ったかは後日ご紹介したいと思います。




こちらでは、著書「毎日続けるやせるサラダごはん」から、掲載の枠が小さくて栄養素を書ききれなかったものをピックアップして補足をしたいと思います


今回もお肉のカテゴリからピックアップしてみました。


魚焼きグリルでこんがり焼く香ばしいチキン、おいしい肉汁もご飯の味付けに使用しています。
焼き時間があるので、調理時間は少し長めですがとても簡単なレシピです。



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マーマレードチキンのグリルサラダごはん
材料:1人分
調理時間:20分
【カロリー:452kcal ビタミンE:1日の1/3以上 ビタミンC:2/3以上 葉酸:1日の1/3以上(妊婦1/5以上】
作り方:
「毎日続けるやせるサラダごはん」 43P
※栄養素は成人女性の1日の推奨量を目安にし1/3以上含まれるものを掲載しています




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ダイエットや健康管理にサラダごはんぜひお試しくださいね



さてさて、これからちょとお仕事タイム。
12時までに眠れるようにがんばろう~








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毎日続ける やせる サラダごはん [ 中原美香子 ]
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