完全無欠コーヒー生活も先日で7日目、筋トレを見直してからは約1ヶ月経った記録です。




7日間での変化:体重-0.7㎏ 体脂肪+0.6%
約1ヶ月の変化:体重-1.3㎏ 体脂肪+0.2%
産後ダイエット最初からの変化:-5.3㎏ 体脂肪-3.5%




体脂肪ええええー
って感じですが、記録の日たまたまごーんと上がったかと思えば翌日には1%くらい下がったりでほとんどあてにならないような~。




それよりも、産後ダイエットを始めて4㌔から停滞気味だった体重が、筋トレ見直し&完全無欠コーヒーでするすると落ちてきたことに驚き!
もちろん、食事も気を付けたりはしています。
厳しい制限はしていないし、ビュッフェに行ったりもしているけれど、糖質は少し減っていると思います。
これまでも、普段からごはんは一度に100gと決まっていたけれど、朝をコーヒーにしたことでさらにごはんやパンを食べることが減ったんですよね。




コーヒー生活でお昼を食べる時間が遅くなったので、3時のおやつがあまり必要なくなったというのもあるかも。
どうしても食べたいときは自分でチョコレートを作って食べています。
え?ちょこ?って感じだけど、これがけっこうはまっていて(笑)
今いろいろ試作中なのでレシピができたら紹介したいと思っています。





ちなみに、ちょっと前に行った柿安のビュッフェでは・・・





こんな感じの野菜の山盛りを×2





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おかずを好きなだけ盛りまくりおかわりも少々・・・





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ご飯や麺も少量だけど絶対食べるし・・・
カレーもちょこっと食べました(笑)
ちなみに、このお皿かなり大きめなお皿で24㎝くらいありそうな感じでした。




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更に、写してないけど皿にいっぱいのスイーツ。
ティラミス、みたらし、おはぎ、まんじゅう、ワッフルにバナナ生クリーム&いちごソース、ソフトクリーム。




ほんっと、食べすぎ~~~~!
ビュッフェにいくと普通にそれくらい食べます。
だけど、必ず野菜は山盛りで一番最初に食べます。
野菜で胃を埋めないとおそろしいことになるので(笑)




結局この日の夜はプロテインだけで終わります。
昼間こんだけ食べたら夜食べられません~~~~。





こんな感じで、食べたいときにはしっかり食べているからあまりストレスも感じず。
目標はもはや数字ではないけれど、目安としてはありかな~とか。。
最初にかかげた目標はあと1.7㎏で達成だけど、やっぱりあと5㎏、体脂肪も5パーセントくらい落としたいなぁとか思うように。
なんだけど、年齢的に顔がやせるとほんとに老けるので、適度に健康的に(笑)







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