パプリカにはビタミンCがたっぷり。


というわけで、ちきぽん家ではしょっちゅう食べています。


そして人間の身体に必要不可欠な不飽和脂肪酸をを豊富に含む亜麻仁油。


こちらも毎日取り入れている食材です。



こちらのレシピでは一人分で1日のビタミンC推奨量が摂取できます。


※30代女性の場合


ストレス対抗に、美容と健康にぜひどうぞ(*^O^*)



おいしい毎日しあわせごはん。




Cpicon 亜麻仁油でパプリカの胡麻サラダ by ががりん



【材料 2人分】



パプリカ(赤)・・・・・1/2個
パプリカ(黄)・・・・・1/2個

白すりごま・・・・・大さじ1

亜麻仁油・・・・・大さじ1

ポン酢・・・・・小さじ2



【作り方】



1、パプリカはスライサーで薄くスライスしてすべての材料とよく混ぜ合わせる。




おいしい毎日しあわせごはん。






亜麻仁油のコクがポン酢と相性ピッタリ。


胡麻にもよく絡むので味もしっかり感じます。





おいしい毎日しあわせごはん。




【コツ、ポイント】


作り置きより出来たてを食べるのをオススメします。



ちょっと高いかなぁと思う亜麻仁油ですが


毎日少しずつ摂取すると考えれば1日あたりはそんなにかかりません。


ぜひ美容と健康のために取り入れてみてください(o^-^)





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