結構前のごはん。
このときはまだ晩ご飯もお米を食べていました。
今は夜はお米抜いてます。
総カロリー◇約446kcal
ハーブ塩豚とマヨのゴーヤチャンプルー by ががりん (189kcal)
はちみつレモンできゅうりとわかめのなます by ががりん (49kcal)
・トマトもずく(43kcal)
・玄米ごはん100g(165kcal)
・ホットハーブティー(計算していません)
最近のお昼ごはん。
総カロリー◇約444kcal
・野菜サラダ
ドレッシングは亜麻仁油、胡麻、ポン酢各小さじ1で!
・明太子40g食べられず半分の20gに
・キムチ、辛子漬け
・もずくと豆腐の味噌汁
・ビタバアレ入り玄米ご飯
最近の晩ご飯。
夜は茹で玉子とささみが定番に~。
総カロリー◇約331Kcal
・茹でブロッコリー、玉子、ささみ、プチトマト
・もずく酢
・椎茸のバター醤油麹焼き
・わかめのお味噌汁
はまる~♪塩麹でアボカドのナムル by ががりん (40g)
お盆休みが開けて1週間とちょっと。
体重は-1.5キロ 体脂肪は-1%という結果に~。
先は長い~~~~~~~
画像クリックでキッチンへ遊びに行けます
ブログにないレシピがいっぱい
******************************
コメント